Mesti Cuba! Senaman Kecilkan Payudara

Kredit Foto: yoga

Senaman Kecilkan Payudara.Ramai wanita di luar sana mengimpikan payudara yang bersaiz besar dan montok.

Ada sesetengah wanita yang selesa dan bangga mempunyai payudara yang besar.Namun, bagi mereka yang mempunyai tubuh yang kecil pastinya memberi masalah jika payudaranya lebih besar.

Payudara terbentuk dari tisu lemak yang duduk diatas otot pectoral. Dengan melakukan senaman tertentu, anda dapat mengecilkan otot pectoral tersebut dan seterusnya dapat mengecilkan saiz payudara anda.

 

Baca Juga: Cegah Kanser Payudara Dengan 7 Jenis Buah

 

Senaman kecilkan payudara

1. Langkah pertama dimulakan dengan anda berbaring dengan keadaan kaki anda diluruskan. Perlu diingatkan, kedua-dua belah kaki anda mestilah lurus.

 

2. Letakkan kedua-dua belah tangan anda di bawah punggung. Pastikan kedua-dua tapak tangan anda ditekap ke lantai.

 

3. Seterusnya, Tarik nafas perlahan-lahan lalu angkat kepala dan bahu. Angkat kepala anda sehingga and adapt melihat hujung kaki anda. Bertahan selama 15 saat dan ulang pergerakan ini.

 

4. Kembali kepada kedudukan asal dan bertenang.

 

5. Tarik nafas dan dan angkat bahu serta dada anda ke atas. Bertahan pada kedudukan ini selama 10 hingga 15 saat.

 

6. Senaman ini boleh diulang 10 ke 15 kali dalam sehari.

 

Selamat mencuba!

 

Baca Juga: Penjagaan Payudara Yang Betul

 

Tips Lain Kecilkan Payudara

 

7. Diet seimbang

Pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran segar dapat membantu dalam mengecilkan payudara. Buah dan sayur yang kaya dengan nutrisi dan antioksidan ini boleh ditemui dalam epal, anggur, pisang, brokoli, bayam dan kobis.

 

8. Ikan

Ikan sangat rendah kalori dan mempunyai protein yang berkualiti tinggi. Cubalah salmon, tuna dan mackerel untuk membantu anda mengecilkan payudara.

 

Nota Kaki: Jom SHARE artikel ini dengan kawan-kawan.

<< Jom cuba senaman membesarkan otot supaya anda nampak lebih ‘fit' di sini.